凌晨两点，你是否还在电脑前赶方案，或是刷着手机无法入眠？第二天醒来，口干舌燥得像吞了砂纸，镜子里的自己脸色蜡黄、眼下乌青，整个人仿佛被抽走了精气神。
很多人熬夜后习惯喝杯蜂蜜水来缓解不适，但其实有一杯 “补救水”，在养肝肾、恢复气色方面比蜂蜜水更胜一筹，它就是由枸杞、桑葚、桂圆泡制而成的三仙元气水。
为何蜂蜜水并非熬夜后的最佳选择？
蜂蜜水确实有一定的滋润作用，能为身体补充水分和糖分。但熬夜后，人体肝肾处于较为虚弱的状态，需要的是针对性的滋补和调理。蜂蜜性偏凉，对于本就因熬夜而受损的脾胃来说，可能会增加消化负担，而且其养肝肾的功效相对较弱，难以快速改善熬夜带来的身体亏空。
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枸杞 ：被誉为 “肝肾的守护神”，富含多种维生素和矿物质，能滋补肝肾、益精明目。熬夜后肝肾阴虚，枸杞能及时为肝肾补充营养，让其慢慢恢复活力。 桑葚 ：味甘酸，性微寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效。对于熬夜后出现的口干舌燥、头晕耳鸣等症状，桑葚能起到很好的缓解作用。 桂圆 ：又称龙眼，性温，味甘，能补益心脾、养血安神。它可以为身体补充气血，改善熬夜后的面色苍白、精神不振。制作方法
取枸杞 10 克、桑葚 10 克、桂圆 5 颗，将它们用清水冲洗干净后放入杯中，倒入适量的沸水，盖上盖子焖泡 5-10 分钟即可饮用。一杯暖暖的三仙元气水就做好了，喝起来清甜爽口，带着淡淡的果香。
功效体现这杯 “补救水” 搭配巧妙，枸杞滋补肝肾，桑葚滋阴生津，桂圆养血安神，三者协同作用，能快速为身体补充能量，缓解口干舌燥的症状。坚持喝上几天，你会发现自己的气色慢慢好转，不再是那种病态的蜡黄，整个人也变得有精神了。
熬夜后的其他调理建议
除了喝这杯 “补救水”，熬夜后还需要注意以下几点：
保证充足睡眠 ：第二天尽量补觉，让身体有足够的时间恢复。 合理饮食 ：多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜水果、鸡蛋、牛奶等，避免吃辛辣刺激性食物。 适当运动 ：可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，促进身体的血液循环，帮助身体恢复。熬夜对身体的伤害极大，虽然这杯三仙元气水能够起到一定的补救作用，但最好的方式还是尽量不熬夜，保持规律的作息。希望大家都能拥有健康的身体，容光焕发每一天！
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